Himmelweit und unter Druck: ADHS bei Erwachsenen

ADHS als Belastung und als Potential begreifen | Neuer Selbsthilferatgeber für Jugendliche und Erwachsene 

Heidelberg, 19. Mai 2015

Beim Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom, kurz ADS oder AD(H)S, denken die meisten Menschen an betroffene Kinder. Deren Eltern können mittlerweile auf eine breite, professionelle Unterstützung zurückgreifen. Was aber, wenn der Betroffene ins Jugendalter kommt beziehungsweise zum Erwachsenen heranreift? Annahmen, dass sich die Symptome verwachsen, haben sich als falsch erwiesen: Sie verändern sich nur. Obwohl Erwachsene eigene Strategien im Umgang mit AD(H)S entwickeln, benötigen sie konkrete Unterstützung. Der kürzlich bei Springer erschienene Ratgeber ADHS: Himmelweit und unter Druck ist für erwachsene Betroffene und deren Angehörige oder Freunde eine praktische Lebenshilfe, um die erlebten Belastungen besser in den Griff zu bekommen.

„Anny ist eine Mitvierzigerin und hat AD(H)S. Vermutlich hätte sie Schwierigkeiten, dieses Buch zu lesen. Sie hätte gar keine Zeit, sich damit zu beschäftigen. Sie ist viel unterwegs – und  wenn sie das nicht ist, hat sie viel zu tun. Seit einiger Zeit ist Anny bei Herrn Fichte, einem Psychologen. Er half ihr, auf viele ihrer Fragen Antworten zu finden.“ So führt der Ratgeber den Leser in die Thematik ein.

In den Gesprächen von Anny mit ihrem Psychologen werden viele Betroffene Parallelen zum eigenen Leben erkennen. So fehlt es AD(H)S-Betroffenen oft an klaren Strukturen, von Aufgabenstellungen sind sie oft überfordert. Anders, wenn sie in eine ‘Hyperfokussierung‘ geraten: Hierbei handelt es sich um ein Phänomen, bei dem unter Einsatz von viel Zeit und übergroßer Konzentration das selbständig gesetzte Ziel ohne Schwierigkeiten erreicht wird, ähnlich der ‘Flowerfahrung', bei der durch unverhältnismäßig hohes Engagement sogar persönliche Bedürfnisse wie Hunger oder Durst nicht spürbar sind. Insgesamt erlebt der AD(H)S-Betroffene viel Stress in seinem Leben, ausgelöst durch Unter- aber auch durch Überforderung. Diesem scheinbaren Paradoxon gehen die Autorinnen auf den Grund. Sie schildern in alltagsnahen Erklärungen, welchen Belastungen der Betroffenen ausgesetzt ist. Daneben verweisen sie aber besonders deutlich auf deren Potentiale - im Leben zwischen einem weiten Himmel und einem subjektiv empfundenen Druck.

Die Leser erfahren viel über Stressauslöser und mit welchen Methoden man diese selbst in den Griff bekommen kann. Nicht nur bekannte Entspannungstechniken wie Autogenes Training, Yoga oder Meditation können Abhilfe schaffen. Die Autorinnen erklären auch weniger bekannte Techniken zur Stressbewältigung – wie zum Beispiel die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Hier trainieren die Erwachsenen die Körperwahrnehmung und lernen, stressauslösenden Situationen besser entgegenzusteuern.

Der erste Teil des Buches mit seinen leicht verständlichen, fiktiven Gesprächen vermittelt den Lesern alles Wesentliche zu AD(H)S. Ihm folgt ein praxisorientierter zweiter Teil. Durch das vorausgeschickte Wissen sind die Leser in der Lage, ihre persönliche Situation einzuschätzen. Sie erhalten Zielvorschläge zu Fragestellungen wie diesen: Wie stärke ich meinen Selbstwert? Wie strukturiere ich mein Leben? Wie setze ich Prioritäten? Und wie aktiviere ich notwendige Ressourcen? Die praktischen Selbsthilfeübungen, Arbeitsblätter und Reflexionsfragen sind leicht umsetzbar. Über die Buchinhalte hinaus können sich interessierte Leser kostenlos im Internet die Arbeitsblätter downloaden.

Tina Horlitz ist Diplom-Psychologin und arbeitet als wissenschaftliche Mitarbeiterin am Lehrstuhl für Persönlichkeitspsychologie und Psychologische Diagnostik der Universität Bamberg. Sie lehrt qualitative Forschungs- und Diagnostikmethoden der Psychologie in Workshops. Darüber hinaus doziert sie in fachübergreifenden Seminaren über die Zusammenhänge zwischen Psychologie und Literatur.

Prof. Dr. Astrid Schütz ist Inhaberin des Lehrstuhls für Persönlichkeitspsychologie und Psychologische Diagnostik der Universität Bamberg sowie Leiterin des Kompetenzzentrums für Angewandte Personalpsychologie (KAP). Ihre Forschungsschwerpunkte sind Persönlichkeit und soziale Beziehungen, Selbst- und Fremdwahrnehmung, Emotionale Intelligenz und soziale Interaktion sowie Personalauswahl und -entwicklung.

Tina Horlitz | Astrid Schütz
ADHS: Himmelweit und unter Druck
Ressourcen und Stressbewältigung für betroffene Erwachsene und Jugendliche
2015. 109 S. 19 Abb. Mit Online-Extras.
Softcover € 19,99 (D) | € 20,55  (A) | CHF 25.00
ISBN 978-3-662-44403-0
Auch als eBook verfügbar