Overview
Gibt Struktur und Denkanstöße in Krisen und unter psychischer Belastung
Bietet wöchentliche Aufgaben, Reflexionsfragen und Übungen für mehr Selbsterkenntnis und Selbstwirksamkeit
Kompakt und alltagsnah für den direkten Einstieg ohne viel lesen zu müssen
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Table of contents (25 chapters)
Keywords
- Vorbeugung von Depressionen
- Selbsthilfe bei Depressionen
- Schwierige Lebenssituationen und psychologische Krisen
- Überbrückung der Wartezeit auf Psychotherapie
- Selbsterkenntnis und Selbstwirksamkeit
- Achtsamkeit
- Ressourcenaktivierung
- Struktur im Alltag
- Selbstbewusstsein
- (Selbst-)Wahrnehmung
- Zielorientierung
- Stressbewältigung und Stressmanagement
- Dankbarkeit
- Glaubenssätze
- Bewältigungsstrategien
About this book
Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.
Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen.
Authors and Affiliations
About the author
Bibliographic Information
Book Title: Aktiv Depressionen vorbeugen
Book Subtitle: Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit
Authors: Carolina Kattan
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-662-58480-4
Publisher: Springer Berlin, Heidelberg
eBook Packages: Psychology (German Language)
Copyright Information: Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2019
Softcover ISBN: 978-3-662-58479-8Published: 19 August 2019
eBook ISBN: 978-3-662-58480-4Published: 02 August 2019
Edition Number: 1
Number of Pages: X, 165
Number of Illustrations: 201 b/w illustrations
Topics: Popular Science in Psychology, Health Psychology, Self and Identity