Hochintensives Intervalltraining vs. extensive Dauermethode

1. Front Matter

   Pages I-XVI

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2. Problemstellung

   • Milan Dransmann

   Pages 1-6

3. Ausdauer, Training und Ausdauertraining

   • Milan Dransmann

   Pages 7-62

4. Ausdauertraining mit adoleszenten Jugendlichen im Sportunterricht

   • Milan Dransmann

   Pages 63-103

5. Erfahrungen im Handlungskontext des ausdauernden Laufens

   • Milan Dransmann

   Pages 105-119

6. Untersuchungsansatz

   • Milan Dransmann

   Pages 121-144

7. Ergebnisse

   • Milan Dransmann

   Pages 145-174

8. Diskussion

   • Milan Dransmann

   Pages 175-183

9. Back Matter

   Pages 185-198

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Zum hochintensiven Intervalltraining im Sportunterricht liegt bis dato keine Studie vor, in der die subjektiven Erfahrungen der Schülerinnen und Schüler berücksichtigt werden. Entsprechend hat Milan Dransmann das HIIT im Rahmen einer Feldstudie sowohl für die Ausdauerleistungsfähigkeit als auch für die subjektive Trainingsqualität mit der extensiven Dauermethode verglichen. Die Ausdauerleistung wurde in einem Ein- und Ausgangstest beurteilt. Zur empirischen Erfassung der subjektiven Erfahrungen wurde ein semantisches Differential entwickelt, dass eine ästhetische, eine aufgabenbezogene und eine anforderungsbezogene Trainingsqualität abbildet. In beiden Versuchsgruppen verbesserte sich die Ausdauerleistung signifikant, die HIIT-Gruppe benötigte im Vergleich zur Dauermethoden-Gruppe jedoch nur die Hälfte der Zeit.

• Hochintensives Intervalltraining
• Extensive Dauermethode
• Feldstudie zum ausdauernden Laufen im Sportunterricht
• Ausdauertraining
• Schulsport
• Oberstufe
• Jugendliche
• Aerobes Ausdauertraining
• Anaerobes Ausdauertraining
• Ausdauerleistungsfähigkeit
• Subjektive Trainingsqualität
• Ästhetik

• Universität Bielefeld, Bielefeld, Germany

  Milan Dransmann

Milan Dransmann ist wissenschaftlicher Mitarbeiter in der Abteilung Sportwissenschaft an der Universität Bielefeld. Als Fachleiter für den Bereich Training im Schulsport und als A-Trainer der Leichtathletik (Block Lauf) beschäftigt er sich in Forschung, Lehre und Praxis insbesondere mit dem ausdauernden Laufen.

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