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RELAX – Endlich stressfrei in fünf Schritten

Selbsttrainings-Programm für ein entspanntes (Arbeits-)Leben

Authors: Däfler, Martin-Niels

  • Umfassender und wissenschaftlich fundierter Trainingsansatz, der die fünf zentralen Bereiche des Anti-Stress-Trainings abdeckt
  • Viele Praxisbeispiele und zahlreiche Übungen erleichtern das Verständnis
  • Kostenloser Online-Selbsttest zum Buch (www.endlich-stressfrei.de)
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eBook $29.99
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  • ISBN 978-3-658-07137-0
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About this book

Stress, Überbelastung und Dauerdruck sind für die Mehrheit der Berufstätigen inzwischen zum Normalzustand geworden. Auch Wochenende und Urlaub bringen kaum Entspannung – dank Smartphone sind wir überall und jederzeit erreichbar. Und in Gedanken sind wir ohnedies ständig beim Job und damit beschäftigt, unsere Probleme zu wälzen. Viele wollen diesem Hamsterrad entkommen, doch wissen nicht wie. Es bleibt oft bei erfolglosen Versuchen.

Wie also kann es gelingen, dauerhaft zu einem entspannten (Arbeits-)Leben zu finden? Indem wir uns bewusst machen, dass wir es selbst in der Hand haben, Stress zu reduzieren. Dazu müssen allerdings verschiedene Hebel gleichzeitig betätigt werden, mit einem Yogakurs oder einem Zeitmanagementseminar allein ist es nicht getan. Ein umfassender Ansatz ist nötig. Diesen liefert Professor Dr. Martin-Niels Däfler mit seiner RELAX-Methode.

Die RELAX-Methode ist ein Selbsttrainings-Programm, das sich an Berufstätige aus allen Branchen und Karrierelevels wendet. Jeder Leser wird von den praxiserprobten und wissenschaftlich fundierten Tipps profitieren. Die Buchstaben R-E-L-A-X stehen dabei für die fünf Aufgabenbereiche, die anzugehen sind, um Stress nachhaltig einzudämmen:

- Ressourcen aufbauen

- Entscheidungen treffen

- Lean (Selbst-)Management anwenden

- Achtsamkeit praktizieren

- XS-Glück suchen.

About the authors

Professor Dr. Martin-Niels Däfler unterstützt in Coachings, Vorträgen und Seminaren Menschen dabei, empathischer zu kommunizieren, effizienter zu arbeiten und entspannter zu leben. An der FOM Hochschule in Frankfurt am Main lehrt er im Fachbereich Kommunikation.

Table of contents (7 chapters)

  • Einführung: Volkskrankheit Stress

    Däfler, Martin-Niels

    Pages 1-36

  • Gesundheit: Ressourcen aufbauen

    Däfler, Martin-Niels

    Pages 37-61

  • (Lebens-)Ziele: Entscheidungen treffen

    Däfler, Martin-Niels

    Pages 63-109

  • Selbstorganisation: Lean (Selbst-)Management anwenden

    Däfler, Martin-Niels

    Pages 111-142

  • Verhalten: Achtsamkeit praktizieren

    Däfler, Martin-Niels

    Pages 143-167

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Bibliographic Information

Bibliographic Information
Book Title
RELAX – Endlich stressfrei in fünf Schritten
Book Subtitle
Selbsttrainings-Programm für ein entspanntes (Arbeits-)Leben
Authors
Copyright
2015
Publisher
Gabler Verlag
Copyright Holder
Springer Fachmedien Wiesbaden
eBook ISBN
978-3-658-07137-0
DOI
10.1007/978-3-658-07137-0
Edition Number
1
Number of Pages
XVI, 210
Number of Illustrations and Tables
23 b/w illustrations
Topics