Fit ins Alter

1. Front Matter

   Pages I-XIV

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2. Einleitung Active Aging

   Pages 1-2

3. Phäomen des Alterns

   Pages 3-36

4. Altern und Gesundheit

   Pages 37-66

5. Körperliche Aktivität und Sport als Schutzfaktoren (10 Ziele) für Gesundheit, Fitness und Vitalität im Alternsprozess

   Pages 67-74

6. My Way: Der Weg — das Ziel

   Pages 75-80

7. Das „My Way Active Aging“ Konzept Im Kopf beginnt’s — Psyche und Altern

   Pages 81-104

8. Bewegung und Sport

   Pages 105-259

9. Die My Way Active Aging Ernährung

   Pages 261-304

10. Back Matter

    Pages 304-318

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Sie halten dieses Buch in den Händen, weil für Sie persönlich Fitness, oder das Altern an sich ein Thema sind. Vielleicht haben Sie sich schon mit Hilfe von Büchern, Kursen, oder auch persönlicher Beratung Unterstützung gesucht, wenn es darum ging, Ihr persönliches Wohlbefinden, Ihre Belastbarkeit, oder einfach die Lebensqualität in der kommenden Zeit zu verbessern. Das bedeutet, dass Ihr Interesse an den modernen und wissenschaftlich begründeten Methoden, gesund und fit ins Alter zu wachsen, groß genug ist, um dieses Buch zu lesen. Ganz gleich, wie alt Sie sind, wenn Sie körperlich inaktiv, vielleicht etwas üb- gewichtig sind, einen oder mehrere Risikofaktoren für Zivilisationserkrankungen aufweisen, hier finden Sie Lösungen für einen Weg zur Besserung Ihres Zustandes. Sind Sie vielleicht schon chronisch von einer dieser Erkrankungen betroffen dann wird dieses Buch eine Unterstützung sein. Je untrainierter Sie sind, desto mehr werden Sie von diesem Buch profitieren, da es Ihnen Stra- gien zur Wiedererlangung bzw. Festigung der Gesundheit im Rahmen eines gesunden und erlebnisreichen Alterns aufzeigt. Auch wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, joggen, schwimmen, be- steigen, Ski fahren und Tennis spielen, und sich nach Ihrer Pensionierung noch einmal ein großes „Erlebnis“ gönnen wollen, wie z.B. den Kailash zu umrunden, einige 4000er zu bezwingen, einen Marathon zu laufen oder Helikopter Ski fahren zu gehen – auch dann sollten Sie in diesem Buch blättern, da auch die wichtigsten Grundlagen für eine gezielte Leistungssteigerung vermittelt werden.

• Alter
• Bewegung
• Ernährung
• Fit sein
• Gesundheit
• Nahrungsergänzungsmittel
• Pensionisten
• Ratgeber
• Senioren
• Sport
• ältere Menschen

• Zentrums für Sportwissenschaft und Universitätssport der Universität, Wien

  Norbert Bachl

• Institut für Sportwissenschaft der Universität, Wien

  Werner Schwarz

• Schi-Langlauf- und der Mountainbike-Nationalmannschaft, Deutschland

  Werner Schwarz

• Abteilung für Sportmedizin in der Alpentherme Gastein, Deutschland

  Johannes Zeibig

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