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Aktiv Depressionen vorbeugen

Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit

  • Book
  • © 2019

Overview

Authors:
  1. Carolina Kattan

    1. Düsseldorf, Germany

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  • Gibt Struktur und Denkanstöße in Krisen und unter psychischer Belastung

  • Bietet wöchentliche Aufgaben, Reflexionsfragen und Übungen für mehr Selbsterkenntnis und Selbstwirksamkeit

  • Kompakt und alltagsnah für den direkten Einstieg ohne viel lesen zu müssen

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Table of contents (25 chapters)

  1. Front Matter

    Pages I-X
    Download chapter PDF

  2. Einführung

    • Carolina Kattan
    Pages 1-7

  3. 1. Woche: Achtsamkeit im Alltag

    • Carolina Kattan
    Pages 9-14

  4. 2. Woche: Achtsamkeit im Detail

    • Carolina Kattan
    Pages 15-18

  5. 3. Woche: Struktur im Alltag

    • Carolina Kattan
    Pages 19-34

  6. 4. Woche: Selbstbewusstsein

    • Carolina Kattan
    Pages 35-38

  7. 5. Woche: Selbstwahrnehmung

    • Carolina Kattan
    Pages 39-42

  8. 6. Woche: Selbsterkenntnis

    • Carolina Kattan
    Pages 43-46

  9. 7. Woche: Wahrnehmung

    • Carolina Kattan
    Pages 47-52

  10. 8. Woche: Selbstreflexion

    • Carolina Kattan
    Pages 53-57

  11. 9. Woche: Zielorientierung

    • Carolina Kattan
    Pages 59-63

  12. 10. Woche: Ressourcenaktivierung

    • Carolina Kattan
    Pages 65-70

  13. 11. Woche: Wohlbefinden

    • Carolina Kattan
    Pages 71-75

  14. 12. Woche: Selbstwirksamkeit

    • Carolina Kattan
    Pages 77-84

  15. 13. Woche: Selbstfürsorge

    • Carolina Kattan
    Pages 85-90

  16. 14. Woche: Stressmanagement

    • Carolina Kattan
    Pages 91-96

  17. 15. Woche: Dankbarkeit

    • Carolina Kattan
    Pages 97-105

  18. 16. Woche: Selbstmanagement

    • Carolina Kattan
    Pages 107-113

  19. 17. Woche: Selbstannahme

    • Carolina Kattan
    Pages 115-120

  20. 18. Woche: Zukunftsplanung

    • Carolina Kattan
    Pages 121-124
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Keywords

About this book

Manchmal drückt einfach der Schuh, aber wir wissen noch nicht genau, was wir dagegen unternehmen können. Meist schleichend kann sich aus gedrückter Stimmung und negativen Gedanken im Laufe der Zeit eine depressive Erkrankung entwickeln.
Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.
Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen.

Authors and Affiliations

  • Düsseldorf, Germany

    Carolina Kattan

About the author

Carolina Kattan ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, ärztliche Psychotherapeutin mit tiefenpsychologisch fundierter Ausrichtung sowie ausgebildete Traumatherapeutin.

Bibliographic Information

  • Book Title: Aktiv Depressionen vorbeugen

  • Book Subtitle: Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit

  • Authors: Carolina Kattan

  • DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-662-58480-4

  • Publisher: Springer Berlin, Heidelberg

  • eBook Packages: Psychology (German Language)

  • Copyright Information: Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature 2019

  • Softcover ISBN: 978-3-662-58479-8Published: 19 August 2019

  • eBook ISBN: 978-3-662-58480-4Published: 02 August 2019

  • Edition Number: 1

  • Number of Pages: X, 165

  • Number of Illustrations: 201 b/w illustrations

  • Topics: Popular Science in Psychology, Health Psychology, Self and Identity

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