Laufen psychotherapeutisch nutzen

1. Front Matter

   Pages I-XII

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2. Psychotherapie, Sporttherapie, Lauftherapie – worüber reden wir?

   • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

   Pages 1-13

3. Wirkungen von Ausdauerlaufen auf körperliche Parameter

   • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

   Pages 15-20

4. Wirkungen von Ausdauerlaufen auf psychische Parameter

   • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

   Pages 21-28

5. Ausdauerlauf als Therapie – der aktuelle Stand der Forschung

   • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

   Pages 29-39

6. Mit Ausdauerlaufen beginnen – erste Schritte, die nicht schwerfallen müssen

   • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

   Pages 41-47

7. Lauftherapie in der praktischen Behandlung von Depressionen

   • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

   Pages 49-62

8. Lauftherapie in der praktischen Behandlung von Essstörungen

   • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

   Pages 63-88

9. Lauftherapie in der praktischen Behandlung von Suchterkrankungen

   • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

   Pages 89-105

10. Lauftherapie in der praktischen Behandlung von Persönlichkeitsstörungen

    • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

    Pages 107-113

11. Lauftherapie in der praktischen Behandlung von Krebserkrankungen

    • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

    Pages 115-137

12. Lauftherapie in der praktischen Behandlung von koronarer Herzerkrankung (KHK) und chronischem Bluthochdruck

    • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

    Pages 139-152

13. Kontraindikationen für ausdauerndes Laufen

    • Oliver Stoll, Heiko Ziemainz

    Pages 153-164

14. Back Matter

    Pages 165-167

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Breitensport für die Therapie nutzbar gemacht

Joggen, Laufen und Walking scheinen eine hohe Akzeptanz zu haben. Inzwischen ist auch ihre therapeutische Wirksamkeit nachgewiesen. In diesem Buch werden neben Grundlagen auch die Besonderheiten in der Anwendung bei einzelnen Störungsbildern beschrieben. Außerdem wird solide auf Kontraindikationen und Grenzen hingewiesen.

Grundlagen, Praxis und Grenzen

Das Buch der Fachexperten Professor Stoll und Dr. Ziemainz, die selbst erfahrene Läufer sind, gliedert sich in drei Teile: Theoretische Grundlagen, Lauftherapie – praktische Empfehlungen; Grenzen von Lauftherapie bzw. von ausdauerndem Laufen; Praktische Schritte zur Lauftherapie, störungsbildbezogen. Therapeuten und Berater erfahren, wie sie schrittweise vorgehen. Einige Fragen:

Wie kann ich als Therapeut oder Berater meinen Klienten animieren, Ausdauersport als Ressource auszuprobieren und möglichst dauerhaft in seinen Alltag einzubauen? Wie kann ich Laufen in derGruppe einsetzen (z.B. in der Suchtbehandlung)? Welche Mythen gibt es, die so nicht zutreffen?

Geschrieben für Psychotherapeuten und andere Fachleute, die den Nutzen von Laufen und Ausdauersport in der psychotherapeutischen Praxis einsetzen wollen, für den Berufsverband der Deutschen Sporttherapeuten DVGS (Deutsche Verband für Gesundheitssport und Sporttherapie), für Studierende der Psychologie und Sportwissenschaften und für interessierte Laien.

Ein Buch, das motiviert und informiert, den therapeutischen Nutzen von Joggen, Laufen, Walking selbst anzuwenden

• Affektstörung
• Aktivierungstraining
• Ausdauersport
• Depression
• Essstörung
• Extremsport
• Gesundheitsförderung
• Joggen
• Körpererfahrung
• Lauftherapie
• Motivation
• Persönlichkeitsstörung
• Psychotherapie
• Rehabilitation
• Ressourcenorientierung
• Selbstmanagement
• Soziotherapie
• Sportpsychologie
• Sportpädagogik
• Sportsucht
• Störungsbild
• Suchterkrankungen
• Walking

“... Der Text ist sehr leserfreundlich geschrieben … Die Erläuterungen zur Praxis sind genau auf den jeweiligen Kontext zugeschnitten und bieten einen hilfreichen Rahmen in der Umsetzung ...” (in: Lauftherapie Düsseldorf, lauftherapie-duesseldorf.de, 3. Juli 2016)

• Arbeitsbereich Sportpsychologie, Sportpädagogik & Sportsoziologie, Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg, Halle (Saale)

  Oliver Stoll

• Institut für Sportwissenschaft und Sport, Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg, Erlangen

  Heiko Ziemainz

Professor Dr. Oliver Stoll, Leiter des Arbeitsbereichs Sportpsychologie & Sportpädagogik & Sportsoziologie an der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg, Stellvertretender Direktor des Instituts für Leistungsdiagnostik und Gesundheitsförderung (ILUG), Mitglied in der Medizinischen Kommission des Deutschen Schwimmverbandes sowie im Vorstand der Arbeitsgemeinschaft für Sportpsychologie (asp), Präsident des Deutschen Unihockey Bundes. Seine Forschungsschwerpunkte liegen im Bereich der Neuro-kognitiven Grundlagen psychischer Prozesse im Sport, zum Zusammenhang von Perfektionismus und Leistung im Sport sowie zu Gruppenprozessen in Mannschaften.
Oliver Stoll absolvierte über 50 Marathonläufe, zwei 80-km-Läufe sowie einen 24-Stunden Lauf. Außerdem kam er bei den Ironman-Triahlon Wettkämpfen in Roth und Hawaii 1988 ins Ziel. Er gehörte darüber hinaus zur Olympiamannschaft 2008 in Peking und agierte als Sportpsychologe in diesem Zusammenhang in der Betreuung der Nationalmannschaft im Wasserspringen.

Dr. Heiko Ziemainz, Akademischer Oberrat am Institut für Sportwissenschaft und Sport der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg. Seine Forschungsschwerpunkte liegen vor allem in der Entwicklung und Evaluation sportpsychologischer Diagnostik und/oder Trainingsverfahren im Leistungssport. Heiko Ziemainz macht seit 25 Jahren Triathlon und finishte u.a. beim Ironman Germany, Lanzarote und Switzerland. Er ist lizensierter A-Trainer der deutschen Triathlon Union und seit Jahren in der Traineraus- und -fortbildung tätig. Er arbeitet seit 15 Jahren als Sportpsychologie mit  Athleten unterschiedlicher Leistungsniveaus und Sportarten, so ist er u.a. der Sportpsychologe am Nachwuchsleistungszentrum des 1 FC Nürnberg.

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