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MuskelRevolution

Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau

Autoren: Toigo, Marco

Vorschau
  • Erfolgreiches Sachbuch in komplett überarbeiteter Neuauflage: gut verständliche Darstellung von Kraft- und Muskelaufbau 
  • Räumt auf mit falschen Annahmen: entlarvt überholte Thesen, Begriffsverwirrungen und Mythen 
  • Praxisrelevant: schlägt die Brücke von wissenschaftlichen Erkenntnissen zu konkreten Praxisempfehlungen 
  • Mit anschaulichen Grafiken 
  • Grundlage für die Erstellung von effektiven und effizienten Trainingsprogrammen 
  • Verfasst von einem bekannten und anerkannten Experten 
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  • ISBN 978-3-662-54765-6
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Über dieses Buch

Wie Sie effektiv Muskeln aufbauen 

In diesem ebenso informativen wie praxisnahen Buch, das auf dem neuesten Stand der Muskelforschung basiert, entschlüsselt Marco Toigo, welche Faktoren für einen erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau entscheidend sind. Zudem stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich für Ihr Trainings- und Ernährungsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklärung zum „Wie“ bzw. „Warum“ eines effektiven und effizienten Krafttrainings. 

Die nun vorliegende 2. Auflage ist vollständig überarbeitet und bietet folgende Erweiterungen:

  • Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zum Effekt von Krafttraining und Nahrungsprotein auf die Kurzzeit- und Langzeit-Proteinsynthese im Skelettmuskel 
  • Präsentation eines universellen Modells zur trainingsinduzierten Muskelhypertrophie 
  • Training nach neuromuskulären Kompartimenten 
  • Viele neue ergänzende Texte zu Begleitthemen wie Fettabbau und Herz-/Kreislauf-Training 
  • Auf den Punkt gebracht: Ergänzende Kurzzusammenfassungen

Marco Toigo entlarvt Fitness-Mythen, erklärt, was beim Muskelaufbau wirklich passiert, und verrät, welche Denkfehler Sie beim Training bremsen. Unterhaltsam und intelligent, mit praktischen Mucki-Tipps von Dr. Muscle. 20 Minuten

Ein hervorragender Begleiter für Alle, die sich intensiv oder professionell mit Fitness und Krafttraining befassen. boersenblatt.net


Über den Autor

Dr. sc. nat. Marco Toigo ist ein international ausgewiesener Forscher auf dem Gebiet der integrativen Muskelphysiologie. Er gilt als Kapazität für das theoretische und praktische Wissensgebiet der neuromuskulären, muskuloskelettalen und metabolischen Adaptation an Trainingsreize unter Berücksichtigung von modulierenden Faktoren wie z. B. die Ernährung, das Alter und (epi-)genetische Voraussetzungen. Die Translation von evidenzbasierten Methoden zur wissenschaftlichen Quantifizierung der verschiedenen funktionellen Kapazitäten und deren systematische Entwicklung zur nachhaltigen maximalen Performancesteigerung von Spitzensportlern und Spitzensportlerinnen stehen im Zentrum seiner täglichen Arbeit.


Inhaltsverzeichnis (24 Kapitel)

Inhaltsverzeichnis (24 Kapitel)
  • Wovon sprechen wir überhaupt? Klares Denken durch klare Begrifflichkeiten und vice versa

    Seiten 1-19

    Toigo, Marco

  • Es ist nicht alles Gold, was glänzt

    Seiten 21-36

    Toigo, Marco

  • Dick und/oder lang? Eine immer wiederkehrende Frage

    Seiten 37-44

    Toigo, Marco

  • Der neuromuskuläre Ursprung der Muskelkraft

    Seiten 45-56

    Toigo, Marco

  • Ein Bouquet an zellulärer Diversität

    Seiten 57-70

    Toigo, Marco

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Bibliografische Information

Bibliographic Information
Buchtitel
MuskelRevolution
Buchuntertitel
Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau
Autoren
Copyright
2019
Verlag
Springer-Verlag Berlin Heidelberg
Copyright Inhaber
Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature
eBook ISBN
978-3-662-54765-6
DOI
10.1007/978-3-662-54765-6
Softcover ISBN
978-3-662-54764-9
Auflage
2
Seitenzahl
XVIII, 385
Anzahl der Bilder
7 schwarz-weiß Abbildungen, 45 Abbildungen in Farbe
Themen