Managerboxen

1. Front Matter

   Pages I-XIII

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2. Geschichtlicher Hintergrund

   • Jürgen Fritzsche, Christoph Raschka

   Pages 1-4

3. Was ist Managerboxen?

   • Christoph Raschka, Jürgen Fritzsche

   Pages 5-9

4. Leistungsphysiologie

   • Jürgen Fritzsche

   Pages 11-14

5. Gesundheitliche Aspekte des Boxens

   • Christoph Raschka, Jürgen Fritzsche

   Pages 15-32

6. Managerboxen trainieren

   • Jürgen Fritzsche, Christoph Raschka

   Pages 33-55

7. Angreifen

   • Christoph Raschka, Jürgen Fritzsche

   Pages 57-75

8. Strategie und Taktik

   • Jürgen Fritzsche

   Pages 77-83

9. Ausdauer- und Zirkeltraining

   • Jürgen Fritzsche

   Pages 85-88

10. Koordinationstraining

    • Jürgen Fritzsche

    Pages 89-97

11. Schnelligkeitstraining

    • Jürgen Fritzsche

    Pages 99-102

12. Krafttraining

    • Jürgen Fritzsche, Christoph Raschka

    Pages 103-121

13. Allgemeines Zusatztraining

    • Jürgen Fritzsche, Christoph Raschka

    Pages 123-134

14. Ausrüstung

    • Jürgen Fritzsche, Christoph Raschka

    Pages 135-145

15. Back Matter

    Pages 147-150

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Beim sogenannten Managerboxen werden die Trefferregion „Kopf“ und damit das eigentlich „Gesundheitsschädliche“ im Boxsport ausgespart, sodass sich diese Sportart zunehmend auch dem Breiten- und Hobbysportler öffnet. Das Buch stellt alle wesentlichen Grundlagen eines gesundheitlichen Boxsports ohne Trefferregionen im Kopfbereich vor und beschreibt praxisnah und reich bebildert die gezielten Trainingsprogramme.  Im Detail werden Kraft- und Ausdauertraining, Koordination, Angreifen, Strategie und Taktik sowie die notwendige Ausrüstung vorgestellt.  Das Buch richtet sich grundsätzlich an alle am Boxen Interessierten, die keine gesundheitlichen Schäden erleiden wollen. Aber auch Sportmediziner, Sportwissenschaftler, Trainer, Studenten erhalten einen guten Überblick zum gezielten Trainingsaufbau ihrer Patienten bzw. Klienten.

• Gesunder Boxsport
• Boxen als Therapie
• White Collar Boxing
• Gesundheitstraining Boxen
• Training Boxen
• Kämpfe
• Ausdauer- und Zirkeltraining

“… Für Boxsportinteressierte ein nützlicher und umfassender Trainingsbegleiter!” (Naturarzt, Jg. 136, Heft 12, Dezember 2018)

 

“… Dieses Buch hebt die gesundheitlichen Aspekte, beispielsweise zur Burn-out-Prävention, hervor und zeigt, auch mit vielen Bildern, wie ein Managerbox-Training, aussieht. Eine Anleitung für ein Schnelligkeits-, Kraft- oder Ausdauertraining sind mit von dem Paket. Boxgrundlagen, wie Beinarbeit, Schlagtechniken, Strategie und Taktik runden dieses Werk ab.” (Ärzte Woche, Heft 41, 2018)

• Experts for Training, Usingen, Germany

  Jürgen Fritzsche

• Praxis für Allgemeinmedizin, Hünfeld, Germany

  Christoph Raschka

Dr. Jürgen Fritzsche, Sportwissenschaftler und Biologe, mehrfacher Karate Weltcupsieger, Bundeslehrwart des Deutschen Karate Verbandes, Coach für Konflikt- und Gewaltprävention am Arbeitsplatz, internationale Dozententätigkeit, Buchautor



Prof. Dr. Dr. Dr. Christoph Raschka, Facharzt für Allgemeinmedizin in eigener Praxis, Facharzt für Innere Medizin, apl. Professor am Institut für Sportwissenschaft an der Universität Würzburg, Buchautor, Vizepräsident Sportärzteverband Hessen e.V.

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