Achtsamkeit in digitalen Zeiten

1. Front Matter

   Pages I-XXII

   PDF

2. Vom Smartphone zurück zum Moleskine

   • Lilian N. Güntsche

   Pages 1-56

3. Die 7 Ebenen der Achtsamkeit

   • Lilian N. Güntsche

   Pages 57-106

4. Von Selfie zu Self: Achtsamkeit im schnelllebigen Wandel

   • Lilian N. Güntsche

   Pages 107-166

5. Auf dem Weg zum authentischen Selbst

   • Lilian N. Güntsche

   Pages 167-200

6. Das AiA-Model für mehr Achtsamkeit im Alltag

   • Lilian N. Güntsche

   Pages 201-238

7. Mindfulness Update installiert

   • Lilian N. Güntsche

   Pages 239-250

8. Stimmen aus der Praxis

   • Lilian N. Güntsche

   Pages 251-320

9. Anhang

   • Lilian N. Güntsche

   Pages 321-332

   

Dieses Buch eröffnet Ihnen einen ganz neuen Blick auf das brand-aktuelle und wichtige Thema Achtsamkeit: Erfolgreich arbeiten und always-on sein und gleichzeitig sorgsam mit sich umgehen – ist das überhaupt möglich? Ja, ist es! Die Autorin, selber achtsamer Workaholic mit kreativen Hobbies und überzeugte Großstädterin, erzählt in diesem Buch ihre persönliche Geschichte, begleitet von inspirierenden Interviews sowie handfesten Werkzeugen, wie Sie effizienter, erfolgreicher, gesünder und glücklicher werden.


Ein must-read über Menschlichkeit in der digitalen Welt, ein Plädoyer für Persönlichkeit in der flüchtigen Anonymität und eine bestechende Anleitung für Ruhe in der Beschleunigung. Mit diesem Buch lernen Sie Ihre eigene Stimme im Lärm des Alltags wieder zu hören!


Aus dem Inhalt
• Warum und wie Achtsamkeit mit leidenschaftlichem Arbeits-Spirit verbunden werden kann (und muss).
• Wie Sie in der Beschleunigung entschleunigen.
• Wie Sie eine gesunde Balance zwischen virtuellem und realem Leben finden und trotz der Fülle an Informationen fokussierter und zufriedener werden.


Ein Sachbuch mit persönlicher Note, das Storytelling mit konkreten Alltagstipps verbindet. Die Autorin adressiert Unternehmen als auch Privatpersonen und greift wichtige Technologie- und Gesellschaftstrends auf, die die Bedeutung eines geschärften Bewusstseins verdeutlichen. Zudem ermöglichen Interviews mit Unternehmern, Entscheidern, Vordenkern und Achtsamkeitsexperten interessante Einblicke, wie Achtsamkeit im Alltag gelebt werden kann (Praxisstimmen von Karina Leute, Jonathan MacDonald, Inmaculada Martinez, Stefanie Palomino, Heike Scholz, Gabriela Seir, Humberto Schwab, Anja Nothelfer und Rudy de Waele).


Über die Autorin
Lilian Güntsche, CEO & Founder von Güntsche Concepts und The Dignified Self ist seit über zehn Jahren im Marketing- und Kommunikationsumfeld der Technologie- und Medienbranche aktiv. Sie unterstützt namhafte Unternehmen in der digitalen Strategieentwicklung, Projektsteuerung und im Marketing. Lilian Güntsche, Dipl.-Medienök. (FH), ist zudem Autorin und Sprecherin zum Thema Achtsamkeit sowie Jurymitglied in verschiedenen Branchengremien zu den Themen Mobile Health und Innovationen. Sie hat eine Leidenschaft für Gesang, Meditation, Yoga und Reisen und lebt in Berlin. Mehr unter www.thedignifiedself.com.

• Achtsamkeit
• Atmen
• Digitale Transformation
• Entschleunigung
• Entspannung
• Mindfulness
• Smartphones
• Work-Life-Balance
• Worklife-Balance
• Yoga
• Meditation
• Loslassen
• NLP
• Wlalt Disney Modell
• The Dignified Self

“... Das Buch gibt Tipps für mehr Achtsamkeit im Alltag und vermittelt, wie die Praxis dazu beitragen kann, effizienter zu arbeiten, kreativer zu denken und glücklicher zu leben.” (Lilian N. Güntsche, in: Moment by Moment, Heft 1, März 2017)

“Pragmatische Tipps und Übungen helfen, den hektischen Alltag achtsamer und bewusster zu gestalten ...” (in: Kultur Punkt. kultur-punkt.ch, Dezember 2016)

“... Ich bin absolut begeistert von dem Sachbuch, das mich sowohl inhaltlich als auch von der Schreibweise rundum anspricht und mir Tipps vermitteln konnte, wie ich anhand kleiner Veränderungen meinen Alltag mit (!) und trotz Medien achtsamer gestalten kann.” (Sandra Fuchs, in: Psychologie FoxBlog, sanfuchs1979.wordpress.com, 7. Dezember 2016)

• THE DIGNIFIED SELF , Berlin, Germany

  Lilian N. Güntsche

Lilian Güntsche, CEO & Founder von Güntsche Concepts und The Dignified Self ist seit über zehn Jahren im Marketing- und Kommunikationsumfeld der Technologie- und Medienbranche aktiv. Sie unterstützt namhafte Unternehmen in der digitalen Strategieentwicklung, Projektsteuerung und im Marketing. Lilian Güntsche, Dipl.-Medienök. (FH), ist zudem Autorin und Sprecherin zum Thema Achtsamkeit sowie Jurymitglied in verschiedenen Branchengremien zu den Themen Mobile Health und Innovationen. Sie hat eine Leidenschaft für Gesang, Meditation, Yoga und Reisen und lebt in Berlin. Mehr unter www.thedignifiedself.com.

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