Overview
- Gleich ausprobieren: Übungen zum Entspannen, für mehr Konzentration und neue Energie– einfach, ohne Hilfsmittel und Vorkenntnisse
- Entspannungstechniken aus den anerkannten Verfahren Yoga, Tai Chi und Progressive Muskelrelaxation
- Abgestimmt auf die Belastungen der Gesundheitsberufe: Erholung für Kopf, Nacken, Rücken und Co
- 75 kurze Übungen mit Fotos zum einfachen Nachmachen im praktischen Pocketformat
- Includes supplementary material: sn.pub/extras
Part of the book series: Top im Gesundheitsjob (TGJOB)
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About this book
Alle reden über Stress, aber nur wenige kümmern sich um Abhilfe. Mit voller Kraft zu funktionieren, hat eine hohe gesellschaftliche Anerkennung, dass aber bereits jeder 20. gesunde Mensch in Deutschland dazu Aufputsch- oder Beruhigungsmittel einnimmt, wird ausgeblendet.
Dieses Buch findet es höchste Zeit, "Pause machen" und Entspannen als Aktivitäten und Fähigkeiten zu verstehen, die es lohnt zu erlernen. Diese Befähigung sollte als ein Baustein der eigenen Lebenskultur verstanden werden, aber auch als ein Teil der Unternehmens- und Qualitätskultur.
Pausen gehören zu jedem Spiel. Doch eine solche Zeit zum Erholen und Sammeln scheint nicht in unsere Zeit zu passen. Damit wir Pause machen, müssen wir krank sein. In diesem Buch werden Übungen vorgestellt und erklärt, die zu Hause, aber auch ebenso leicht in betrieblichen Präventionsprogrammen und in Stadtteilzentren angeboten werden können. Sie umfassen Elemente des Yoga sowie des Qi Gong und der Progressiven Muskelrelaxation.
Detailliert werden die 75 Übungen mit Fotos beschrieben, die alle Regionen des Körpers ansprechen. Sie dienen zur Gesunderhaltung, sind aber auch bei Gesundheitsproblemen, wie z.B. Kopfweh, Rückenschmerzen und Schlafstörungen wirksam. Die Übungen sind auf die besonderen Belastungen in Gesundheitsberufen abgestimmt. Auch ohne sportliche Vorkenntnisse sind die Übungen individuell oder in Gruppen ohne teure Ausrüstung leicht ausführbar.
Authors and Affiliations
About the author
Prof. Dr. phil. Ingrid Kollak: Professorin an der ASH Berlin in den Studiengängen des Gesundheits- und Pflegemanagements; ausgebildete Yoga-Lehrerin
Bibliographic Information
Book Title: Time-out
Book Subtitle: Übungen zur Selbstsorge und Entspannung für Gesundheitsberufe
Authors: Ingrid Kollak
Series Title: Top im Gesundheitsjob
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-642-41735-1
Publisher: Springer Berlin, Heidelberg
eBook Packages: Medicine (German Language)
Copyright Information: Der/die Herausgeber bzw. der/die Autor(en), exklusiv lizenziert an Springer-Verlag GmbH, DE, ein Teil von Springer Nature 2014
Softcover ISBN: 978-3-642-41734-4Due: 05 May 2014
eBook ISBN: 978-3-642-41735-1Published: 13 January 2015
Series ISSN: 2625-9400
Series E-ISSN: 2625-9419
Edition Number: 1
Number of Pages: XII, 164
Topics: Medicine/Public Health, general, Nursing, Health Promotion and Disease Prevention