Progressive Muskel-Entspannung

Authors: Naeher-Zeiffer, Andrea, Naeher-Zeiffer, Jürgen

  • Für Anwender und Anleiter: Die Originalmethode von Edmund Jacobson zum Lehren, Lernen und Üben
  • Verständlich: Das alltagsnahe Übungsprogramm für überall und jederzeit
  • Praktisch: Zum Nachlesen und zum Hören - die gesprochenen Anleitungen zum selbstständigen Üben per Audio-Datei
  • Vielfältig anwendbar: Muskelverspannungen lösen, Stress abbauen, Schmerzen vorbeugen und lindern
  • Einzigartig: der "echte" Jacobson zum ersten Mal in deutscher Sprache
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About this book

Progressive Muskel-Entspannung. Die gesundheitsfördernde Wirkung dieser weit verbreiteten Methode zur Stressbewältigung ist bekannt: Sie hilft Muskelverspannungen zu lösen, körperliche Anspannung und psychischen Stress abzubauen, Schmerzen vorzubeugen und Schmerzzustände zu lindern. Dieses Buch, als Textanleitung zum selbst Erlernen und für Gruppenarbeit geeignet, bietet eine neue, interessante Perspektive. Was Dr. Edmund Jacobson wirklich wollte, zeigt „das Original“ der „Progressiven Relaxation“, wie von Edmund Jacobson ursprünglich konzipiert (und zum ersten Mal in dieser Form deutschsprachig veröffentlicht). Es ist ein einfaches, alltagsnahes Übungsprogramm, das überall und jederzeit bequem durchgeführt werden kann. Der besondere, für Jacobson wesentliche Effekt: Die Art, wie der Wechsel von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteile geübt wird, sensibilisiert zunehmend die Körperwahrnehmung. Als Übender lernt man, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress eine aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen – und diese Reaktion zu „automatisieren“. Verhalten und Handeln in Alltagsituationen werden damit entspannter und kräfteschonender.

About the authors

Andrea und Jürgen Naeher-Zeiffer: Familien- und Körpertherapeuten, Kommunikations- und Verhaltenstrainer, Supervisoren, Coaches. Anbieter krankenkassenanerkannter Fortbildungen im Bereich „Trainingsleitungen Prävention: Entspannung und Stressreduktion“

Table of contents (3 chapters)

  • Vorbereitung auf die Selbstübungen

    Naeher-Zeiffer, Andrea (et al.)

    Pages 1-5

  • Das Selbstübungsprogramm

    Naeher-Zeiffer, Andrea (et al.)

    Pages 7-60

  • Kommentare und Tipps

    Naeher-Zeiffer, Andrea (et al.)

    Pages 61-72

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Bibliographic Information

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Book Title
Progressive Muskel-Entspannung
Authors
Copyright
2014
Publisher
Springer-Verlag Berlin Heidelberg
Copyright Holder
Springer-Verlag Berlin Heidelberg
eBook ISBN
978-3-642-41420-6
DOI
10.1007/978-3-642-41420-6
Softcover ISBN
978-3-642-41419-0
Edition Number
1
Number of Pages
XIII, 78
Topics